彈力帶划船

用具:

彈力帶x 2、地墊x 2

遊戲方法:

1. 學生躺於地墊上，相對而躺。
2. 雙手踩著彈力帶，雙手拿著彈力帶的兩端。
3. 聽老師指令，運用彈力帶作進行仰臥捲腹的動作。
4. 重複動作，直至老師指示訓練完畢。

調適方法:

1. 調節動作難度 (能力較高的學生，肩膀不著地)。
2. 彈力帶的強度。