肌力訓練（背肌）

用具:

彈力帶、膠圈x 2

遊戲方法:

1. 將彈力帶與膠圈繫在穩固的物件上。
2. 坐下並手持膠圈拉動彈力帶。

注意事項：

腰腹要挺直，不要聳肩。 

調適方法:

選用不同強度的彈力帶。