A. 目的：
測量下肢的肌力。
B. 器材：
軟尺
C. 步驟：
1. 受測者立於起跳線後，雙腳打開與肩同寬，雙腳半蹲，膝關節彎曲，雙臂置於身體兩側後方。
2. 雙臂自然前擺，雙腳「同時躍起」、「同時落地」。
3. 成績丈量由起跳線內緣至最近之落地點為準。(所以是以後腳跟為最近的落地點)
4.連續試跳兩次，以較遠一次為成績；試跳犯規時，不算成績，直到成功為止。