修改式背安坐前伸測試

A.目的：

• 測量腰背及大腿後肌之柔軟度

B.器材：

1. 長櫈
2. 度尺
3. 木板

C.步驟：

1. 於長櫈上放置度尺，並以膠紙穩固
2. 受試者赤腳，測試的腳伸直
3. 足跟貼在木板上，木板置於度尺50厘米的刻度上
4. 另一隻腳曲膝90度踏於地面
5. 雙手姆指互扣，中指重疊，放於度尺，以指尖向前慢慢移動
6. 保持測試的腳伸直，移至最遠位置停3秒，測試員記錄讀數
7. 重覆3次，取最高成績作記錄
8. 重複步驟，量度另一隻腳
9. 記錄及對照常模表

D. 注意事項