改良式仰臥捲腹測試 (1分鐘)

A.目的：

• 測試1分鐘內腹肌進行仰臥捲腹的最高次數

B.器材：

1. 地墊
2. 秒錶

C.步驟：

1. 受試者仰臥地墊上，雙膝屈曲約90度
2. 測試員手按受試者雙足踝，以固定身體
3. 受試者的雙手置於大腿上
4. 測試員示意開始
5. 捲腹時，下巴盡量貼向胸口
6. 雙手及前臂緊貼大腿
7. 手指尖慢慢移至膝部
8. 身體捲起至離地30度，肩胛離地
9. 然後還原至肩胛觸地
10. 一分鐘後叫停，記錄及對照常模表

D. 注意事項

• 如果受試者沒有動機做捲腹的動作，測試員可輕輕握著受試者的手，示意受試者捲腹。