皮摺測試

A.目的：

• 測量皮脂厚度以估計體脂含量百分比

B.器材：

1. 皮脂夾
2. 水筆
3. 皮脂測量圖

C.步驟：

1. 左手拇指及食指捏起受試者的正確皮摺位置對上半吋位
2. 右手持皮脂夾，夾於正確的皮摺位置
3. 夾入的深度是捏起皮摺高度的一半
4. 右手在夾住皮摺後可稍放開維持2秒，讓讀數穩定後，記下讀數
5. 重複量度兩次，若讀數差距不超過2毫米便可接受
6. 若讀數差距多於2毫米，需量度第3次，如此類推，直至其中兩個讀數差距於2毫米內
7. 將兩個可接納的讀數取平均值
8. 皮摺測量後，使用皮脂測量圖得悉脂肪百分比
9. 對照常模表

D. 注意事項

F. 提醒

• 每次測量的數值不能超過2mm，如讀數差距多於2mm，便需量度第3次，直至其中兩個讀數差距於2mm內。