9分鐘耐力跑測試

A.目的：

• 測量9分鐘內所能完成的最遠距離，以評估心肺耐力

B.器材：

1. 秒錶

C.步驟：

1. 在一標準籃球場場放置雪糕筒
2. 每個雪糕筒相隔5米
3. 受試者先作熱身及伸展運動
4. 測試員發司號令
5. 起跑後，盡量在9分鐘內完成最多距離，如有需要，可暫停或步行
6. 測試員須記錄圈數，並計算最後一圈所完成的距離並加上先前總圈數乘以每圈的距離
7. 測試完後，須步行最少1-3分鐘

D.注意事項﹕

• 須留意受試者的反應，是否可應付此項測試
• 如有需要，可安排人員帶領及指示受試者圍繞雪糕筒跑步